健康サポート

実践しよう！熱中症対策

毎年夏になると急増するのが熱中症です。気温が高くなると、発汗による体温調節などがうまく働かなくなり、体内に熱がこもることによって様々な症状が現れます。具体的には、めまいや立ちくらみ、生あくび、大量の発汗、筋肉痛などで、症状が進むと、頭痛や嘔吐、だるさ、判断力の低下などがみられます。場合によっては死亡することもあるため、予防や早期対応が重要です。暑さに対する感覚機能や調節機能が低下している高齢者や、体温調節機能が十分発達していない子どもでは、特に注意を要します。

熱中症予防には何より、暑さを避けることが大切です。外出時には日傘や帽子を使用し、日陰を利用しこまめな休憩を心がけましょう。汗を吸収しやすく乾きやすい素材の衣服を着たり、シャワーやタオルなどで体を冷やしたりするのも有効です。室内であっても熱中症予防策は必要です。エアコンなどで室温を適度に下げましょう。扇風機を組み合わせて対流させる、遮光フィルムやカーテンで太陽光を遮断するなどの工夫にも効果があります。

水分補給も、屋内・屋外にかかわらず行いましょう。特に高齢者は、喉が渇いていなくても、こまめな水分補給を心がけてください。飲料としての水分摂取の目安は1日当たり1.2L（コップ約6杯）とされますが、高血圧などで薬を服用中の方は、かかりつけ医に相談してください。

なお、熱中症が疑われる人がいたら、エアコンの効いた室内や風通しのよい日陰などに移し、衣服を緩めて体を冷やすなどの応急処置を行いますが、自力で水が飲めない、応答がおかしいなどの場合は、速やかに救急搬送しましょう。

暑さの感じ方は人によって異なります。日々の体調の変化に気を配り、暑い日は決して無理をしないことが大切です。

ページの先頭に戻る